Fredags träning done , så jäkla skönt, veckans 5e träningspass avklarat. Idag svettades jag ordentligt på crosstrainern. Så blev alltså ett
förbränningspass 40 min
– bred planka med benlyft , 3 set , tid: 30-60 sek , vila 75 sek.
– bergsklättaren 20 rep
– hopprep
– Cykelcrunches
Därefter stretching för hela kroppen. Efter det sköna träningspasset blev det en promenad med snuttan innan fredagsmyset med hemma. <3
Hej Mina härliga läsare! Hoppas eran sommar varit toppen hittills till och från. Just nu har jag semester & det är kanon härligt. Även om dagarna svajat så har det varit fullt upp med spontan grejer. Det är super roligt att dagarna har nyttjas på bästa sätt med bla familj ,vänner, solning, träning , mys med vovven & shopping. Igår var det plåtning för ett klädmärke , det var super kul & ännu roligare var att vi hann plåta allt innan regnet kom.
Bilder kommer senare från plåningen
Innan photoshooten ville jag inte äta en alldeles för stor måltid så drack en perfekt protein/slim shake innan plåtningen igår. Magen svullnar inte upp & man får inte den där jobbiga mättnads känslan utan jag blir mätt och ändå känner jag mig fräsch efteråt. Behövde fylla på med näring & energi för att vara på glatt & piggt humör hela dagen. The white one proteinet rekommenderar jag dig om du vill ha ett fräscht & gott protein. Chokladsmaken står just nu på första plats. Köp produkterna här.
Dinner whit friends efter en kanon dag , kunde inte bli ett bättre avslut på dagen. Först röj hemm, plåtning & sen dinner. 
En riktigt mysig eftermiddag & kväll med två fantastiska vänner på besök. Det blev hemmagjord Cesarsallad till middag. Mycket prat , skratt , & en rolig komedi som vi kikade på. Mat & filmkväll med mina bästa är livet. Njuta till tusen med gott sällskap. <3
En perfekt dag, först massor av mys hemma hos mamma sen blev de en skön Pw efter all blåst & den regn. Då var det bara att ta vara på soldagen. Blev en skön promenad ute i den friska luften, fortfarandelite kalla vindar men då är det bara att traska på fortare. 
På kvällen blev det ett kanon pass på gymmet. ( träningspass 2) Passet såg ut såhär.
– plankan med sidocrunches 3set 25 Sekunder
– jackknife mot pilatesboll 3set , 10*3 rep
-Planka med 10 kg vikt på ryggen 5set 25 sekunder.
– fällkniven 3set , 10*3 rep
– hängande benlyft med sidocrunch 3 set , 10*3 rep
DÄR EFTER VILA (dricka vatten)
Sen blev det en workout för hela kroppen.
– utfallssteg med 6 kg boll , raka armar upp i luften , fram och tillbaka , 10 armhävningar vid varje start hinder. 15-20 min.
Där efter avslutades träningen med lång & rätt oskön stretch.
Målet i träningen är mage och förbränna fett. Blev även lite helkroppsträning
Våran lilla skatt är pigg & glad igen. Så glad att de inte var ett ormbett hon fick när vi var på landet. Det blev ilfart till Djurakuten som ligger i Bagarmossen i Sthlm. Det var en lång natt där men tillslut fick vi veta att det var en kraftig allergi reaktion av någonting ute. Vilken lättnad det var. Så orolig & ledsen som jag var går inte att beskriva. Var någorlunda lugn när vi var på Djurakuten men att se sin lilla prinsessa svulla i ansiktet så mkt & kräkas 0 stopp var så jobbigt. Man vet inte riktigt vad men Antingen, getingar, brännäslor eller något annat som finns ute. Men så skönt att det inte var ett ormbett för då hade hon varit fruktansvärt hemskt!
Veterinären berättade för oss att man ska ha lite extra koll nu i sommar för det har varit mycket ormar & rävar som inte är så snälla mot djuren. Så ha bra uppsikt om du är i skogen, på landet eller ängen med vovvisen , låt även katterna sova inne på nätterna. & ta in de små kaninerna.
tycker ni om choklad? Tycker ni om banan? Då måste ni dricka denna men bananen får ni ha i själv i shaken. Protein smoothie med smak av banan/choklad. Så himla god och färsch. Här är receptet på smoothien. Det åt jag i morse och det var så gott!! Ni måste prova , lite i smak av sockerkaksmet mef kakao. Muuuuumma
1 dl havregryn
1 dl protein
1 rått ägg
1 matsked Mighty greens
1,5 dl madeldryck
1 banan
Vilken härlig dag, det går verkligen inte att klaga, det är bara att njuta till tusen. Precis inkommen från en otroligt skön pw ute i värmen. Järla sjö är ett perfekt ställe om man vill gå en kanon runda. Varmt men så skönt!! Efter promenaden blev det en protein shake från white one , smak av vanilj blev det, tycker den passar bäst idag en dag som denna.. Återhämtning efter att ha svettas ut så mycket är viktigt, Man behöver fylla på med ny energi efter sin träning glöm också inte att dricka vatten nu när det är så varmt ute , annars kan huvudvärken komma på besök likaså vetskebristen. 
Beställ det grymma proteinet HÄÄÄR
Godmorgon tidiga fredagar mogon klockan är 09.15 & jag går runt i min underbara blus från love forever kollektionen. Ska dricka upp kaffet på balkongen sen är jag redo för en skön morgon pw i det underbara varma vädret hemma i Sthlm. Igår när jag var hemma hos älskade familjen var det hela 27.4 grader vid poolen. Helt galet, det var vindstilla och så härligt, tur att poolen finns där . Det är bara att njuta när värmen är framme.
Idag har jag spraytan kund & lite jobb hemifrån med datorn igen. Sen mys lunch med Madde. Ha en jätte fin solig fredag allesammans. & njut av dagen på bästa sätt.<3
Att jobba hemifrån är ju fantastiskt, celsius en Pw & svalka sig i poolen mellan arbetet. Magiskt! 
Idag har jag hunnit med rättså mycket , varit iväg & klippt minis klor, köpt ett super fint sele & mamma överraskade med grymmaste hundväskan . Både en hundsäng , bilväska & bärväska. Så himla bra & snygg. Visar er lite senare.
Hej allesammans <3
Hoppas det är bra med er & att ni njöt till tusen igår när vädret var som bäst. Solen stekte på , vindstilla & ja helt fantastiskt härligt. Gårdagens spenderades ute i Sthlms skärgård hemma hos bingo & Katrin På deras fina landställe tillsammans med min fina pojkvän , mini , fina Viktoria , Sumo & Nicko. Det blev grillning, bad vattenskoteråkning & lek med kidsen. Så härligt , det var en dag blandat av allt möjligt, skratt, klantighet och roligheter. En riktig Göta kanal dag.
En underbar dag med underbart häng,
