Browsed by
Etikett: måbra

En lättnad för hela veckan

En lättnad för hela veckan

Började min vecka med ett besök hos min grymma naprapat Gustav. Har verkligen längtat efter en tid hos honom. Razmus hängde med denna gång så han kunde se hur mina övningar går till.

Hela kroppen behövde släppas på spänningar. Blev både knäckande ,släppa lös på spända muskler & arbete med foten. Tiden hos Gustav var guld värld. Det är verkligen som en tyngd släpper från kroppen efteråt. har haft rätt så ont de senaste veckorna så detta blev veckans räddning så jag kan fokusera på jobb & träning bla.

Jag rekommenderar er varmt att ta en tid med honom om ni vill knäcka lite , släppa lös på spända muskler eller hjälp med rehabiliteringsträning. IMG_5611-0.jpg
IMG_5610-0.jpg  IMG_5615.JPG

EN GOD FRÄSCH FRUKOST

EN GOD FRÄSCH FRUKOST

En perfekt god & nyttig frukost att starta dagen med. Mycket enegi , riklig med protein får du i dig om du dricker denna till frukost. Inget extra behöver du äta till denna, utan det räcker med vatten, kaffe eller te till. Du blir helt klart mätt. Det är nämligen den perfekta mängden (  Annars blir det för mycket i lilla magen)

Mina mått

– 1 dl protein pulver

– 1 rått ägg

– lagom mängd krossade linfrön ( välj själv mått från vad du tycker om)

– 1 matsked Mighty greens

– 1 dl havregryn

– lätt mjölk ( bestäm hur du vill ha den med fast eller lösare)

Har även kokos flan & pumpakärnor uppe på.

På sidan av har jag valt svart kaffe & ett stort glas vatten

en nyttigare påsk frukost 

en nyttigare påsk frukost 

 Godmorgon underbara ni! 

Ska precis få i mig frukost innan ett lördagspass väntas på nordic wellness. Var sugen på En god & fin brunch frukost men blir inget slarv innan söndag alltså i morgon. I morgon blir de en ätar dag, då blir det påskmys  med la familia & bekanta. Då får jag ära nästan Previs vad jag vill. 🙂

Idag blev de proteinsmoothie med bla mighty greens , raw Kakao , havregryn , lättmjölk (proteinet hittar du här). 4 jordgubbar , kostillskottet och svart kaffe. Juuuuummi! 🙂 snart väntas ett skönt träningspass innan påsklördagen fortsätter. 

Ha en fin dag allesammans. 

   

Monday monday

Monday monday

Måndag redan..

Tänka sig att halloween helgen är slut och det är början på en ny vecka samt ny månad. Läskigt snabbt tiden går, men jag får se det på den bra sidan. Att dagarna går fort är för att man har kul & att man har något att göra hela tiden så tiden bara springer iväg.

En månad kvar till december och juletiden närmar sig, hur mysigt är inte det? jag tycker det är mysigt med julen. använda vinterjackorna , kura ihop sig framför brasan och dricka varm choklad. Igår åkte vinterjackan på när jag var ute och gick med snuttan på kvällen. Var så kyligt så den behövdes verkligen. Dock var det fortfarande för fuktigt och höstigt ute. så det var inte lika skönt. Så hoppas det blaskiga vädret försvinner snart så vi får snö istället.

Men iaf Idag måndag började jag dagen med en promenad med mini, sen åkte jag till träningen för att köra ett förmiddagspass, idag blev det fett förbränning på crosstrainingen 20 min, 10 min 1700m på rodden sen fokus mage idag, plankan och avslutade med stretch. Nu är det tags att bege sig till jobbet efter ett skönt träningspass.

imageimage

 

 

 

%d bloggare gillar detta: