Paulina Tigerfalk

Blivit en del skön promenader ute i fina vintervädret denna vecka & helg som varit. Även en till timmar på gymmet men tänkte avsluta detta år med en skön sista promenad för detta år ute i vita vintern. Nästa år blir det fullt ös på gymmet & börja forma kroppen till sommaren 2016 !    

Detta år farit fantastiskt, så glad att jag har så fina & godhjärtade människor i min omgivning som får mig att må så bra! Så mycket kärlet till min älskade familj, Min fina pojkvän som gör min vardag till den bästa , våran älskade vovve , mina katter & såklart mina vänner! Ni vet vilka ni är och jag älskar er mina fina så mycket! Tack för det här fantastiska året! Ha en riktigt fartfylld kväll med roligheter , dans , skålande & få nyårskyssen av den rätta! <3 gott nytt år alla fina  . Nu är det förberedelse som gäller för nyårsmiddagen & nyårsfirandet. Uppdaterar lite senare eller i morgon med årets underbara händelser. <3 

 Skål & gott nytt år igen! 

Snart sitter den fantastiska världskartan & Sthlms tavlan på våran fina marmor vägg hemma. Det är bara ramarna som ska införskaffas sen är de uppe. Blev så Överlycklig när de kom .  Längtat så efter dom!   
   

Vilka underbara juldagar det har varit med mina nära & kära<3 så mkt kärlek Till min älskade familj! God mat , underbara familjen dagar , fantastiska julkpappar . Jag måste ha varit väldigt snäll i år. Ska visa er lite senare vad jag fått för fint. Blivit alldeles för bortskämd med fina klappar . Har även varit Mycket skratt och dans.  

 Min underbara älskling & min super fina sjal från burberry som jag fått av mitt hjärta i julklapp.    
 
   
      
God fortsättning alla fina ! Fler bilder kommer sen som finns på system kameran.  

 Börjar med att säga god jul till er alla fina läsare , 

Blir inte ett jätte långt inlägg eftersom jag ska fortsätta jul firandet med  älskade familjen min.   

     

God jul underbara ni <3 

 Godmorgon underbara ni! 

 Hoppas ni har hållt er krya och fräscha denna höst vinter .. Själv går man dragandes med hostan fortfarande och det är så fruktansvärt jobbigt. Det tär på kroppen kan jag säga, att inte få sova en blund om nättera gör också att kroppen inte kan vila upp sig. Går på en stark hostmedicin som gör mig helt slut , skakig & vimsig. Till och med att dom avråder mig för att köra bil nu när jag tar mediescenen. Såklart förståligt men man blir lite halv låst. 

Men hur som helst för att hjälpa till att läka kroppen är det oroligt viktigt med en ordentlig frukost för att få i mig näring, vitaminer. 

4 bra sätt att dämpa hostan på 

– varmt tevatten med honung & ingefära. 

– Gurgla med saltvatten för att rensa svalget.

– dricka mycket vatten (honung & citron i) 

– spring inte runt utan stressa ner så kroppen inte blir för ansträngd. 

 

  Hej mina fantastiska läsare !
Nu kommer jag skryta lite smått över hur underbar min älskade kille är. Men de får ni ta, jag är så otroligt lycklig lottat att han är min. I morse väckte han mig 04.40 med en godmorgon puss & min morgonrock i högra handen. Frukosten är klar älskling säger han, chock och åter chock, kollade på klockan och var lite små borta. Kunde inte riktigt förstå att det var Sant. Han är en romantiker men 04.40 på hans lediga dag ställer han klockan för att han vet att jag åker 06.00 hemifrån. Så lycklig och glad och önskade att det fortfarande var i morse, att sitta där mitt i natten tidig morgon tillsammans med en kopp kaffe , frukost , morgonrock och lugn mysig tillsammans var helt fantastikt! Han hade även rastat våran lilla tjej så jag inte behövde göra de. Överlycklig tjej!  

 

Hej fina fantastiska glada och fina läsare! Idag är det torsdag redan och helgen är snart här igen. Här hemma hos min älskade mamma & familj i Eskilstuna fär idag är det min mammas fina dag , hennes fina födelsedag och den ska spenderas på bästa möjliga sätt. Blev frukost på sängen i morse och i kväll blir det middag och mys.

  
För mig är hon Världens mest inspirerande kvinna och en helt underbar mor!!

 

Tänk vad våren & sommaren sprang iväg.. Inte nog med att hösten bara swisha förbi och mysiga julen redan är här. Julpyntat och klart är det hemma, julstämning till 1000 ,bara klapparna som ska införskaffas . 

Dags att börja planera i god tid när julshoppingen ska vara annars är man redan någon dag innan julaftonsdagen utan förberedelse. Frågan är bara vad man ska köpa, jag är en människa som älskar att skämma bort överraska mina nära & kära. Så för mig tar det ibland inte stopp när jag ska köpa julklappar. Men I helgen blir det att kika och köpa lite klappar hade jag tänk. 

  Har ni börjar julshoppat ännu? 

Svårt att komma på något ?

Här är lite förslag- Man kan köpa allt från hotellövernattning , massage , ansiktsbehandling , naglar , spraytan , resa , sov kläder, heminredning, ljus , parfym , accessoarer och ja mkt mkt mer.  

På Carino spa & Clinic är det ett kanon  Julerbjudande jag tycker ni ska ta del av för även du själv kan unna dig något härligt . Köp 1 få två !! Grym deal va?! 

Godnatt mina fina läsare, ett inlägg från en sjukling med halsont och feber. Xoxo 

 
Photo by : Cecilia , kläder från  love forever 

Lunch med min underbara pappa på bästa sushi stället. Juuumy!! Mitt i veckan kunde vi äntligen tajma in en mysig lunch för att stanna upp vardagen och prata om allt möjligt. Så himla mysigt, när man också inte är riktigt kry känns det så mysigt att bli ompysslad! Därefter blev de en kaffe och ännu mera prat innan jobbet kallade.   

Godmorgon mina underbara läsare! 

Börjar onsdagen med ett skönt morgonpass för att starta igång dagen. Jag mår så mycket bättre när jag får vakans till på gymmet. Ex som denna morgon vakande jag väldigt seg i kroppen och kände mig helt slut. Men för att ändra på det så tvingade jag mig själv att släppa mig till gymmet.. Och ja de räddade mig och min dag, Energin är åter tillbaka. 30 min cardio , baksida lår, insida lår , utsida & framsida lår stod på dagens träningspass. 

20 min strech blev det idag för spända stuss muskeln.

Stretchar du / ni något efter ett träningspass ? Hur & vilkas musklelgrupper ? 

Det där med strech säger alla olika om. Vad tycker ni om strech? 

Min erfarenhet är att man ska stretch ut kroppen efter ett träningspass för att musklerna inte ska bli stela och för att du ska behålla din rörlighet. 

Det finns 4 olika sätt att stretch kroppenpå bla dessa, Passiv stretching, Statisk stretching ,Dynamisk stretchin, Aktiv stretching. 

Att Stretcha efter träning är bra fär att öka rörligheten, man hjälper muskeln att slappna av , ökar återhämtningsprocessen & man ökar blodcirkulationen. Man minskar även risken från att få skador i musklerna. 

Ta god tid på er att stretch efter ett träningspass , ta en pause efter gymmet & drick en protein shake eller ta ett annat mellanmål och var nöjd att du gjort ett bra träningspass .

Ha en fin dag allesammans & var starka <3 photo by : lejonmeidia (bästa Viktoria)  för nordic wellness kundtidning.