Browsed by
Kategori: Hälsa & kost

Uppfriskande smoothie

Uppfriskande smoothie

Jag måste verkligen dela med mig av ett underbart smoothie recept som jag provat på hemma. En väldigt uppfriskande & fräsch sådan. Jag skulle föredra denna som en morgonshot eller en nyttig, fräsch & uppfriskande dags smoothie som (mellan mål) Alt som en frukost men då ska du ha i lite extra som jag själv valde att ha i utöver de receptet jag hitta. Se nedan —–>

10997304_988662447818033_8364549018402893575_n

Har hittat detta recept från The fitness internet. Var bara tvungen att testa & den blev super god. Prova du också.

1 dl Kärnfri vattenmelon
1 st kiwi
1/2-1 dl blandade frysta bär
Mynta efter smak

(Jag själv föredrar ingefära istället för mynta) PROVA bägge & jämför.

Om du vill ha den mer mättande till frukost kan du blanda ut den med 2 dl naturell kvarg.

Blanda allt i en smoothiemaskin och njut.
Du får i dig bla: a-vitamin c-vitamin & e-vitamin.

bär

Vilket protein använder du?

Vilket protein använder du?

Det med att hitta det rätta proteinet som passar just dina önskemål kan ibland vara knepigt. Eller egentligen inte men det finns en uppsjö med olika märken & olika smaker. Från min egna uppfattning så tyckte jag själv att det var svårt att hitta kosttillskotten när jag började införskaffa det. Jag läste mycket på internet, frågade vänner & bekanta om vilket dom rekommenderade. Provade alla möjliga olika protein sorter innan jag hittade mina favisar. 

— > Du ser dom nedan —>

Är det första gången eller att du precis är ny med att införskaffa kosttillskott är det viktigt ”tycker jag” att hitta det rätta kosttillskottet som passar dig. Man vill ibland ha protein för ökad muskelmassa, o kalorier, slim shake protein för viktminskning. Läs på innehållsförteckningen & vad det är bra för. Fråga om en test & prova 1-2 ggr hemma. Alltid bra att prova, alt köp en mindre burk som håller någon månad för att se om du gillar den i längden. 

Mina favoriter är WHITE ONE proteinet & micro whey active protein från SELF. Jag använder dom till olika tillfällen som passar mig bäst i smaken. I frukost shaken använder jag mig av SELF proteinet & efter träning. Slim shake proteinet från White one använder jag som mellanmål & efter ett träningspass. Om jag heller inte hinner fixa någon mat till lunch tar jag favoriten i vanilj smak till lunchen istället. Eftersom det kan användas som en eller fler måltider på dagarna.

Tränar du mycket & intensivt behöver du få i dig protein, tänkt på det. 

Sportmassage 

Sportmassage 

godmorgon fina ni! 

Igår blev det en bra dag på jobbet & efter jobbet bokade jag tid för en sportmassage för mina ömma ben. Löptränare i förrgår & det var riktigt skönt. Muskeln vid smalbenet smärtar. Känner verkligen att de blir felbelastat när foten inte är som den ska. Men kan verkligen rekommendera sportmassage för er som har ömma muskler (speciellt) träningsmänniskor som anstränger kroppen väldigt mycket. Ex få hjälp med Spänningarna i kroppen & muskelknutar. 

Det känns lite under behandlingen men efteråt vilken lättnad. Så himla skönt och de är vetkligen så värt det. 

Behandlingen jag gjorde heter exklusive sportmassage , finns 50  

 min 795kr , 25 min 595kr 

Här har du fler priser & behandlingar 

 

en nyttigare påsk frukost 

en nyttigare påsk frukost 

 Godmorgon underbara ni! 

Ska precis få i mig frukost innan ett lördagspass väntas på nordic wellness. Var sugen på En god & fin brunch frukost men blir inget slarv innan söndag alltså i morgon. I morgon blir de en ätar dag, då blir det påskmys  med la familia & bekanta. Då får jag ära nästan Previs vad jag vill. 🙂

Idag blev de proteinsmoothie med bla mighty greens , raw Kakao , havregryn , lättmjölk (proteinet hittar du här). 4 jordgubbar , kostillskottet och svart kaffe. Juuuuummi! 🙂 snart väntas ett skönt träningspass innan påsklördagen fortsätter. 

Ha en fin dag allesammans. 

   

Green smoothie

Green smoothie

greensmoothie smoothie

 

Recept

Baby spenat 1 näve 

1 Grönt äpple

3 – 4 Jordgubbar

1 Avokado

En halv tesked chiafrön

2 teskedar Mighty greens

2 dl havregryn

Citron efter behag ( pressa några droppar)

lagom mängd med lätt mjölk eller mini mjölk

SEDAN FIXA ALLT TILLSAMMANS

Mighty greens

Mighty greens

Good Morning everyone! 

Början måndagen med en nyttig proteinsmoothie med bla havregryn , rått ägg , Mighty greens pulver fullt med nyttigheter som Kevin rekommenderade oss, vill först ha spirulina men denna var bättre. Nu jäklar ska vi ändra kosten här hemma. Till de juice plus tabletter med nyttigheter kroppen behöver om dagen. Även en kopp kaffe & ett glas vatten.

Strax iväg på ett morgonpass med bästa Razmus sen väntar ett möte & ikea. Ha en fin måndag allesammans.

 

Inspiration

Inspiration

Har ni någon som inspirerar er? Det kan vara genom jobb, klädstil, någon som gör något grymt , träning osv.

IMG_3402.JPG
Det finns många duktiga och grymma tjejer/kvinnor , killar/män som tränar sjukt bra. Men inom träning finns det en tjej som inspirerar mig mer än de andra. Tjejen som inspirerar mig är Alexandra bring, hon gör träningen till något kul, med stil och med ödmjukhet. Den tjejen inspirerar mig massor. Alltid kul att få nya tips på både mat, träning och gym kläder.

IMG_3403.JPG

Vem inspirerar dig?

Som ni vet så ÄLSKAR jag träning, jag älskar att få pepp, motivationen på nytt & även då ökar min energi . Att folk berömmer de man gör , de man kämpar för är nästan den bästa peppen. Bara att införskaffa Nya träningskläder, Shakes , kosttillskott blir att jag blir sjukt peppad. Dels känner jag mig finare & fräschare. Tränar jag inte ett antal timmar i veckan blir de nästan som lite ångest. Är man sjuk får man helt enkelt gilla läget. Men annars är de ett antal h i veckan som jag känner att jag behöver ge för träning. Det kan ibland räcka med en skön pw ute i friska luften, de är också träning. Det gäller bara att planera sina dagar. Tränar jag förmiddagar känner jag mig mkt lugnare resten av arbetsdagen..

IMG_3405.JPG

Träning

Träning

Nu sitter jag på min 30 minuters rast och dricker en kaffe ,läser lite bloggar & kollar inredning hem. Gud vad jag vill köpa saker. Så himla roligt att få så mycket inspiration. Vill göra klart allt hemma nu. Ska dricka upp mitt kaffe nu innan jag ska ha min nästa kund Så jag får mer energi för att jobba till stängning. Ikväll efter jobbet blir de ett lättare Konditionspass Och mycket stretch på träningen. Blir alltså mitt andra träningspass för idag, Känner att de behövs:) I morse blev de bara fokus rumpa & baksida lår. Så lite kondition på de är skönt.

IMG_3208.JPG

IMG_3210-0.JPG
Ni borde testa dessa grymma armband från Energy armor Sweden. Dom är både sjukt snygga, skönt att ha på sig och de ger mer förändring än du tror. Är du osäker? Var inte tveksam att testa. Du kommer inte att ångra dig. Här kan du köpa dom på länken nedan kan du läsa mer om dom och få mer information.
För mer info om ea

Lyx i vardagen

Lyx i vardagen

Vardagslyx är en bra start på en ny vecka med ett fullspäckat schema. Pedikyr för oss båda väntas på Carino spa & Clinic Så skönt med en ledig dag , speciellt när man har sin älskling & lilla mini som sällskap. Även Razmus ska njuta av en härlig behandling. Sen blir de en god lunch & ett träningspass innan vi ska åka och kolla på soffa.

IMG_2932.JPG

IMG_2902.JPG
En behövlig dag, skönt med lite ledighet. Idag fick det bli en skön höst outfit på.

Komma igång försiktigt

Komma igång försiktigt

Workout done, kändes så skönt att köra ett ryggpass, lite skönare & lättare än hur tärningarna brukar se ut. Men Får komma igång lite lugnare nu efter min förkylning , känner mig lite seg fortfarande men får sätta igång kroppen lugnare i början. Vill inte åka på den igen.

IMG_2134.JPG

IMG_2123.JPG blev också promenad med syster yster till skolan !

%d bloggare gillar detta: