Godmorgon fredag, startar dagen med 30 min längre sovmorgon och massor av morgon Gos med lilla prinsessan. Sen En god protein shake & rasperryketone från white one. De är verkligen grymma produkter där. Gillar de verkligen 🙂 snart dags att åka till jobbet sen blir de ett fredagspass eftersom de blev en vilodag igår. Så lunchen blir att springa till gymmet.
Ha en toppen bra dag allesammans.
Puss & kram på er
Godmorgon goa ni!
Idag vakna jag rätt seg på morgonen. Trött i kroppen , trött i ögonen. Ja förmodligen för lite sömn. Men de är inte så konstigt, hårdträning flera dagar i rad + att vi var hemma vid 12 tiden igår kväll. Jag & hjärtat Var och åt middag med ett härligt gäng på söder. Razmus är modell för Dalbjer så det var grundarna av märket mfl. Trevligt gäng, god mat, glad och härlig stämning.
Dagens förhoppningsvis min mer energirika frukost, turkisk joggi, honung, valnötter, frön , chia bla & några hackade äpplen till de. Även grönt te med ingefära & citron + ett stort glas kallt vatten. Kaffe får de bli på bilfärden så jag vaknar till lite.
En onsdag med mkt planering. Träning, fått ärenden fixat, träffat fina Ester & ikväll väntas middag med ett härligt glatt gäng. Blev Rodd 5000 meter , så galet jobbigt… Var så slut från gårdagens hårda konditions pass. Blev också mage och massa stretch som stod på dagens träningspass.
>
Hello härliga ni!
Igår var de verkligen full rulle hann inte med att skriva något då. Lite små jobb som behövdes fixas, fixa ärenden samt konditions träning på Nordic Wellness. Lite ego här men jag är riktigt nöjd över mig själv vad jag prestera utan problem.. Hela 9 kilometer löpträning . Var helt slut, svetten rann som aldrig förr, såg ut som jag hade tagit en dusch när jag var klar. Men jag skulle till målstoppet. Blev även en skön promenad hem som avslut. Även öka sträckan med ca 2-3 km. Men jag känner mig så glad, oftast runt den här årstiden har jag alltid haft problem med min ansträngnings astma. Kylan är inte den bästa för min hals när jag blir varm och tränar ute, kan knappt andas av smärtan i halsen då så blir att träna på löpband den här tiden. Får isf bli promenader och korta intervaller.
Äter en perfekt lunch som är så gott & samtidigt nyttigt. Nötfärs med taco krydda, bönor och färska spenatblad. Även en klick ned créme fresch. Så smidigt & enkelt att göra iordning , det är också så mättande
Till maten sitter jag tsm med älskade mini soffan och kollar på som hund och katt som filmen heter. När katterna & vovvarna pratar svarar hon tillbaka.
Avslutade lördagskvällen tillsammans med fina Ribbing & Nicole mfl.. Blev vin på Harrys sen vidare till solidaritet ett tag innan älsklingen hämtade mig.
Igår lördag blev det ett skönt träningspass efter en dag på stan och jobb för hjärtat. Det blev walk i 40 min uppför i snabbt tempo på löpbandet. Sen rodd 10 min 2000 m till slut lite yoga och fokus på balans (teknik) samt Magträning samtidigt. Tips på en bra Magträning & för balansen. Träna varje dag hemma för att få in tekniken och balansen sen har du en grym magövning du kan göra hemma.
Idag har jag varit på stan med fina Emmi , blev att kika på fars dag presenter och en kaffe tillsammans innan hon åker hem till London i morgon. Är just ni i sickla och i förskaffar lite julpapper & andra tillbehör till julklapparna som snart ska införskaffas.
jag var ju så tråkig så jag hade redan förberett min protein shake till lunch men en kaffe och massor av tjejsnack innan hon åkte från perongen hann de bli.
Hello på er allesammans!
Hur härligt är det inte med fredag? Började morgonen med en morgon promenad som vanligt med snuttan. Sen körde jag bästa till hans jobb sen åkte jag vidare hem till fina Mickan för en förmiddags kaffe och massa prat. Super mysigt att starta dagen med massor av tjejsnack , mys och bus med lilla Benjamin också.
Precis fått i mig lite lunch och snart är vi redo för lite shopping. Ska gå kika på de första julklapparna. Så mysigt!!
En ny bra skak flaska till träningen. Fått en ny schysst tränings shake från itrim. Kan någon gång ibland köpa itrim’s smoothies men jag går inte på någon diet. Men en skak flaska är perfekt till mina protein Shake’s.
Idag väntas jobb på salongen sen ska vi åk iväg till ikea med är älskade Emmi och mamsen. <3 ha en bra dag
</a