Paulina Tigerfalk

Hej mina fantastiska läsare! 

Känner mig väldigt lycklig & glad, solen skiner humöret är på topp. Lugn & avslappnad, en lördag som denna är guldvärt. Att få vakna upp brevid dessa två underbara liv är bland det bästa. Hoppas eran lördag har börjat lika bra som min, en god & nyttig frukost. Promenad , (no stress) bara mys & ta lite som dagen kommer. Har njutit ute på balkongen med snuttis , druckit kaffe & snart iväg för en stan runda med David, emma & William. Kommer blir cozy! Ikväll väntas träning med älskling sen får vi se vad lördagen har att vänta. 

Ha en fin dag allesammans <3

Paulina TIPSAR om en nyttig proteinsmoothie.

– 1,5 dl havregryn 

– en tesked raw kakao 

– 1 dl protein pulver 

– ytterst lite chiafrön 

– 1-2  dl mini mjölk beroende hur man vill ha den. 

– 1 rått ägg. 

När man kör en liten sats som denna som är för en person men delar på två  Så kan man ta 1 knäckemacka med magert pålägg. Annars blir de för lite man får i sig. Gör du denna till dig själv alltså en person då är de de bara de du ska få i dig. Annars blir de för mkt. 

Frukt – Ananas står oftast alltid på min frukost. 

Så skönt med helg nu, sitter nu & slappar i soffan efter en promenad med snuttan. Känns som dagen sprungit iväg. Dagen har varit toppen och Jag har fått mkt gjort. Har hunnit att träna, jobba, storhandlat, fixat lite ärenden & nu är jag hemma. Ikväll ska jag & Razmus köra ett pass på nordic om han är sugen efter jobbet . Annars får de bli i morgon, Då får de bara bli taco mys & film med min lilla familj. 



Godmorgon allesammans!

Fredagsmorgon börjar på ett toppen sätt, uppe innan tuppen. Ut på morgon promenad med lilla vovvisen , frukost & på plats 07.00 på nordic wellness. 

Walk på löpbandet 60 min , varierande mellan 5-9 % lutning.  

Armhävningar & stående planka med hantlar. Upphopp , utfallssteg & mage. 

Avsluta med stretch. 





Godmorgon underbara ni som besöker min sida. Hoppas allting är bra med er & att ni är lika glada som mig att våren kommer smygandes. Lätt att man klär sig för lätt dock nu när solen skiner. Iaf så känner jag mig så pigg & glad av ljuset. Snart kommer värmen också ,de är de bästa & efterlängtade. 

Denna vecka har gått fort , redan lilllördag (alltså onsdag) denna vecka har jag hunnit med promenader i naturen , jobb , stan & fika med fina vänner emma , David , min käre älskling & lilla mini. Även ett GRYMT Crossfitpass med grabbarna på nordic wellness. 

Idag onsdag börjar jag dagen med ett träningspass på actic sen väntas en fullspäckad onsdag med massor av jobb. 



börjar med att säga välkommen solen, vilken glädje & hur skönt är inte de med lite värme & ljus. 

För att dra gårdagen lite kort så blev det promenad & lunch ute i fina vädret med Razmus & Josephine (såklart mini också) sen blev det att avsluta söndagen med ett intensivt träningspass med Razmus. Grymt skönt men idag känns de i kroppen. 



Tänkte ge er lite tips när ni ändå är inne & läser, som ni såg så fick jag mitt efterlängtade paket förra veckan från the white one, mina absoluta favorit kosttillskott. Var en hel del roligheter i paketet men tänkte tipsa om en grej nu. 

Får ni i er tillräckligt med fisk? Om inte ska ni pröva dessa omega3 tabletter. Dom är grymma. Jag själv älskar att äta fisk, men måste erkänna att jag är rätt dålig på att fixa det hemma. Men nu mot sommaren kommer det bli fisk ofta. För mig mer ”vår/sommar mat”. Dessa har varit fantastiska under den period jag inte får i mig så mkt fisk. Dessutom är dom här OMEGA 3 tabletterna i smak av citron & smakar gott. GKommer fortsätta med dom här ett bra tag till. 



Min härliga fina rosa jacka förvandlades från jacka till väst när våren smyger sig på sakta men säkert. Men lika snygg med som utan ärmar. (dragkedja så de sätts på när kylan är tillbaka) alltså inte klippt bort ärmarna utan de är på och av bara.

♥

En fräsch , sen men underbart god frukost denna fina soliga söndag. Idag väntas lite söndags fix sen träning mot eftermiddagen. Ha en fantastiskt dag allesammans. <3 





Godmorgon godmorgon <3

Ligger i sängen och tittar ut på den klara blåa Himeln & hur solen börjar komma. Helt fantastiskt med sol & klart väder. Ska alldelesstrax gå upp & fixa lite frukost åt oss. Idag blir de en skön söndag med att ta en skön promenad , träna & åka iväg på lite små ärenden. 

Igår lördag var de en fullspäckad dag, tvättdag med Razmus , vi åkte iväg med mini på kloklippning. Sen åkte vi till nk en stund för en kaffe & runda med Emma där inne. Super mysigt, klockan sprang iväg som vanligt mot kvällen. Sen kom Kevin & Ellinor hem till oss , då blev de god thai mat ,vin & Melodifestivalen. Underkvällen droppade även emma & William hem till oss  också. En dunder mysig & spontan dag.  Hitta en härlig bild på mig & Ellie.