Browsed by
Kategori: Hälsa & kost

såhär rullar det på med foten

såhär rullar det på med foten

Kommentarer 1 kommentar

Idag vakna jag med ett stort leende på läpparna, vaknade bredvid mina gosiga husdjur & solen sken in i sovrummet. Hur mysigt som helst, 07.00 i morse var det 24 grader på balkongen. Satte mig med en tidigt kopp kaffe & njöt till tusen av den varma solen som stekte på & vindstilla på det också. Helt fantastiskt ljuvligt. Därefter åkte jag över till min käre far som hade fixat mys frukost åt oss, satt där länge å pratade innan det var dags att åka och fixa vovvisens små klor innan jobbet kallade.

Idag är det fredag & det är jobb som gäller fram till 18.00, kommer sätta mig utanför en liten stund med en kopp kaffe & jobba i solen , det är inte helt fel det heller. Lite sol vill jag ha på mig när den väl är framme.

SÅ HÄR RULLAR DET PÅ MED FOTEN ==>

Jo apropå min fot så går det sakta men väldigt bra framåt , körde mitt första träningspass med min gymma naprapat/pt här om dagen och träningen höll till på Elite hotel (sturebadet marina tower)IMG_3982.PNG

Gustav är riktigt duktig & jag känner mig väldigt trygg med hans hjälp. Här om dagen fixade han ryggen och spänningar i muskulaturen. Det är sån himla förändring efter besöken varje gång. Ibland är den en enorm förändring direkt ibland kommer det lite i efterhand. Rehabiliteringsträningen gick bra, behöver få ordning på mitt bäckene och träna massor av olika kanon övningar för foten & kroppen som tagit lite stryk pga fel belastning av foten.

Det kommer inte gå över på ett klick , men det kommer kunna bli bättre & bättre för varje besök & träningspass. Sen har jag övningar jag måste köra varje dag på morgonen, vid vilotillfällen mellan träningspassen på gymmet. Jag måste tänka på att skjuta bak mitt bäckene så jag blir rätt belastad. ( Det är en viktig del att få ordning på eftersom jag inte velat stödja så mkt på höger ben pga av foten så har det blivit en felbelastning i höften & jag har blivit lite framåt tippad.

Boka ett besök hos Gustav du också, du kommer inte att ångra dig

http://naprapatlabbet.se/

Lördagens härliga träningspass

Lördagens härliga träningspass

Kommentarer 0 kommentarer

Sådärdå , då har man svettas ut ordentligt på gymmet idag. Jäklar vad det var skönt att träna idag igen, peppad och en otroligt bra energi. 

Det blev 60 min på Crosstrainen & blev av med 700 kalorier. Svettades galet mycket, hade bra flås , varierade mellan 25 & 30 i tyngd.  Körde på 10-15 % uppför. 

Därefter blev de olika magövningar , med pilatesbollen, vikt Boll , magövningar när jag hänger från stång. Därefter en väldigt lång stretch. Så himla  skönt att ha tränat så effektivt den här veckan, love it även känslan i kroppen känns så färsch.     Helt slut i kroppen men pigg och glad i knoppen, ikväll väntas roligheter för det är ju lördag!  Men först duscha & få i mig raw Cacao / banan smoothie efter träningen. Man får inte glömma bort att fylla på batterierna , även dricka mycket vatten är viktigt när man svettas ut så mycket.  

 

Fylla på energin

Fylla på energin

Kommentarer 0 kommentarer

Hej Mina härliga läsare! Hoppas eran sommar varit toppen hittills till och från. Just nu har jag semester & det är kanon härligt. Även om dagarna svajat så har det varit fullt upp med spontan grejer. Det är super roligt att dagarna har nyttjas på bästa sätt med bla familj ,vänner, solning, träning , mys med vovven & shopping. Igår var det plåtning för ett klädmärke , det var super kul & ännu roligare var att vi hann plåta allt innan regnet kom.

Bilder kommer senare från plåningen

Innan photoshooten ville jag inte äta en alldeles för stor måltid så drack en perfekt protein/slim shake innan plåtningen igår. Magen svullnar inte upp & man får inte den där jobbiga mättnads känslan utan jag blir mätt och ändå känner jag mig fräsch efteråt. Behövde fylla på med näring & energi för att vara på glatt & piggt humör hela dagen. The white one proteinet rekommenderar jag dig om du vill ha ett fräscht & gott protein. Chokladsmaken står just nu på första plats. Köp produkterna här. 

prwhte

Choklad smoothie

Choklad smoothie

Kommentarer 0 kommentarer

          tycker ni om choklad? Tycker ni om banan?  Då måste ni dricka denna men bananen får ni ha i själv i shaken. Protein smoothie med smak av banan/choklad. Så himla god och färsch. Här är receptet på smoothien.  Det åt jag i morse och det var så gott!! Ni måste prova , lite i smak av sockerkaksmet mef kakao. Muuuuumma 

1 dl havregryn

1 dl protein 

1 rått ägg 

1 matsked Mighty greens 

1,5 dl madeldryck 

1 banan

Beställ protienet här       

Andra träningspasset för idag 

Andra träningspasset för idag 

Kommentarer 0 kommentarer

Godkväll allesammans! 

 Avslutade denna söndag med dagens andra träningspass på nordic wellness i Hammarby sjöstad. Idag blev de legday på schemat. Efter träningen dricker Jag protein pulver från the white one , idag blev de vanilj smaken.

Crosstrainern 20 min

Löpning 10 min 

Sammanlagt 30 min kondition/uppvärmning 

Sittande bencurl 10*3 per ben

Benspark 10*3

Inre lårpass 10*3 

Cluteus 10*3 per ben

Benböj 15*3

Benböj enbens 10*3 

avslutade träningspasset med 5 olika magövningar & stretch.

Fantastiska matprodukter 

Fantastiska matprodukter 

Kommentarer 0 kommentarer

Godmorgon härliga ni! 

Snart dags att förbereda lite brekfast  innan träninigen. Men tänkte först visa upp något som måste finnas hemma hos oss i vårat kök. Såklart är de viktigt att alla ingredienser finns till ex i smoothien som ägg, lätt mjölk , havregryn osv. Men nu tänker jag på lite mer speciella grejer man kanske inte tänker på att handla så ofta. Från min sida måste det finnas. 

1.Raw Cacao powder är något som jag har i mina smoothies och i mina andra frukost recept den är en stor favorit i köket,   2.  Kokoschipsen är super goda & fräscha att lägga uppe på ex bananpannkakan , smoothien (då blir det att äta lite med sked i början) Även att ha det i fruktsalladen är hur gott som helst speciellt tsm med jordgubbar & annans ,Mumma..  

 Mitt tredje att måste ha som extra är mighty greens pulver , det använder Jag i alla mina frukostar hela veckan. Har jag inte de i maten så dricker jag ett glas. Den innehåller en uppsjö av nyttiga ingredienser som bla, korngräs, vetegräs, havregäs, algerna spirulina och  mycket mycket mer. Rekomnderar denna bananpannkaka lr i proteinpannkakan & smoothien.  Den tredje matvaran från Renée är müsli med hallon & blåbär. Det är sambon som äter detta, men även han ska äta bra kost. rekommender stark Renée voltaires märke!     Har ni något speciellt som ni måste ha hemma i skaperiet eller kylskåpet? 

EN GOD FRÄSCH FRUKOST

EN GOD FRÄSCH FRUKOST

Kommentarer 0 kommentarer

En perfekt god & nyttig frukost att starta dagen med. Mycket enegi , riklig med protein får du i dig om du dricker denna till frukost. Inget extra behöver du äta till denna, utan det räcker med vatten, kaffe eller te till. Du blir helt klart mätt. Det är nämligen den perfekta mängden (  Annars blir det för mycket i lilla magen)

Mina mått

– 1 dl protein pulver

– 1 rått ägg

– lagom mängd krossade linfrön ( välj själv mått från vad du tycker om)

– 1 matsked Mighty greens

– 1 dl havregryn

– lätt mjölk ( bestäm hur du vill ha den med fast eller lösare)

Har även kokos flan & pumpakärnor uppe på.

På sidan av har jag valt svart kaffe & ett stort glas vatten

VAR MED OM EN TÄVLING

VAR MED OM EN TÄVLING

Kommentarer 18 kommentarer

Hej alla underbara!

Tänkte börja mitt onsdagsinlägget med EN GRYM & UNDERBAR TÄVLING!

 För att kunna få chans att vinna antingen en ansiktsbehandling c-vitamin för 595kr eller en halvkroppsmassage värde 425kr gör ni följande nedan ==>>

  Följ Paulinaemilia på instagram
kommentera här på bloggen vilken behandling du skulle vilja vinna.

(Glöm ej namn & mail)

=>TÄVLINGEN AVSLUTAS DEN  25/5

IMG_1384.JPG

Loving that tan

Loving that tan

Kommentarer 2 kommentarer

Hej mina underbara läsare.

Jag måste verkligen rekommendera er om den här fantastiska spraytan märket som finns på Carino spa & clinic i eskilstuna / stockholm. Den är helt fantastisk!! Face+ lägger sig jämnt & snyggt på kroppen direkt, efter bara några sekunder har den torkat på kroppen. Man kan klä på sig nästan direkt & den kladdar ingenting. Solsprayen luktar inte alls som många andra solprodukter. Utan jag tycker den luktar gott & fräscht. Jag känner mig så himla fräsch & fin i kroppen som ny sprayad. Den ser också väldigt naturlig ut , så efteråt kan man vistas på stan exempel. Jag som älskar att vistas på gymmet föredrar den här för jag köra ett stenhårt pass utan att den färgar av sig. Kan alltså svettas som en tok men ändå sitter den kvar. Inte konstigt att den hyllades som Sveriges bästa brun utan sol produkt 2014 utav EXPRESSEN!

Däremot försvinner färgen i ansiktet snabbare p.g.a.  smink, rengöring och krämer. Men det är helt förståeligt. Därför rekommenderar jag er att köpa med en hemprodukt från Face+ som du kan spraya på själv efter någon dag när du tycker det blivit lite ljusare. Det är produkten för hemmabruk som tog hem priset som bäst i Sverige. Det bästa med märket är att det är exakt samma vätska i den för hemmabruk som den du använder i behandlingen!

Face + får 5 av 5 guldstjärnor

5

Men nu är det också så till er mina fina läsare har jag en rabattkod som gäller fram till 29/5 , När  ni ringer eller kommer in på salongen och bokar en helkroppsspray uppger ni Paulina så får ni eran 10%rabatt på behandlingen.

En helkroppsspray kostar 350 kr & en halvkropp 250 kr

17928_953694537974967_5336369639227821393_nIMG_66801 

  

Hallon mango smoothie

Hallon mango smoothie

Kommentarer 0 kommentarer

Vakande upp i morse med ett stort leende på läpparna, kan knappt förstå att det gått 4 år redan. Idag 4 år & 1 dag med min mr R.  Blev en riktig mys frulle , sommar inspration & med somrig smak.

Blev en hallo, mango & kokos smoothie  – innehåll , 

– frysta hallon 

– fryst mango 

– 1 dl havregryn

– mighty greens 1-2 teskedar 

-kokos flan 

– lätt mjölk (laktos) 

, kaffe , citron vatten & lite tropiska frukter. frukosst frukost 3

%d bloggare gillar detta: