Browsed by
Kategori: Träning

Behåll din muskelmassa

Behåll din muskelmassa

Under en längre tid nu har jag kört med Rapid fule under mina träningspass.Detta är en avanserad kolhydratprotindryck fylld med protein, kolhydrater, elektrolyter och B-vitaminer som verkligen ger den där extra kicken med energi för att orka med ett hårt träningspass. Använder även denna fantastiska produkt under långa jobbdagar för att hålla humöret uppe och prestera på topp. 

Rapid fule rekommenderar jag verkligen. Tränar du mycket och har en aktiv livsstil så är det jätteviktigt att du tänker på dig själv och din kropp. 

Läs mer om denna fantastiska produkt på Denna hemsida

Din kropp är det viktigaste du har, ta väl hand om den! 

Perfekt start på måndagen och en ny vecka 

Perfekt start på måndagen och en ny vecka 

Startade dagen med att klockan ringde 07.30, upp och hoppa på direkten. På med kaffebryggaren, steka en bananpannkaka & packa träningsväskan. Sen mot SATS Stureplan där jag mötte upp min vän Madde för dagens 3e träningspass innan jobbet. 

Blev 1,5 timmes hård träning tillsammans & lång stretch. Jäklar vad jag mår bra, jag känner att paulina är tillbaka där jag älskar att vara. Spendera mycket utav min tid på gymmet och prestera mitt bästa. Jag känner mig så motiverad, peppad & glad. Nu ska jag kämpa mig dit jag vill. Heeeja till mig själv!

– efter träningspasset idag blev det en after workout smoothie som dom mixar iordning på sats. Typ världens godaste smoothie. Ni måste prova den om ni inte gjort de. 

Då var lunchen slut & det innebär åter till jobb. Ni är hjärtligt välkomna till Storkyrkobrinken 9.

Xoxo paulina ,ha en underbar måndag allesammns!

Nu blir det träning

Nu blir det träning

Hej alla fina, 

hoppas ni haft en fin &  härlig helg. Min helg har varit väldigt bra & lugn. No stress till något, behövde denna helg efter förra helgens håll i gång. Då de var min födelsedagshelg från tor-lördag. Det gick i ett & hur mycket underbara överraskningar som dök upp hela tiden var chockerande för mig, är fortfarande så lycklig & glad.  Jag fick så mycket kärlek på min födelsedag & galet mycket fina presenter. Ni ska få se det i nästa inlägg hur mycket fint jag fått. Så lycklig!

I förrgår blev jag äntligen SATS-medlem. Yeeey, så sjukt taggad & glad. Tack mina nära & kära igen för presenten (ett årskort på sats gym) var en utav mina magiska presenter. är så peppad & motiverad. I lördags invigde jag kortet på sats Stureplan tillsammans med min maddis & på söndagen blev det ett lungt cardiopass med Emmy i sickla. Nu vet ni var ni hittar mig, är jag inte på jobbet, så är jag förmodligen på SATS eller NW. 

-sats kortet var en utav mina underbara presenter & likaså dessa snygga träningsbyxor.

ha en fin södnag allesamnns! Puss & kram

Utomhusträning

Utomhusträning

Vilket sjukt galet träningspass det blev idag, svetten rann om mig först efter cyklingen bland sten & uppförsbackar osv.. Sen 1.5 träning vid ute gymmet , idioten i Hammarby backen därefter utfalls steg med vikter utav sten. Säger bara det var ett sjukt pass . världens bästa pepp av min grymma hunk! . Skakade i hela kroppen efter detta pass. Det var dag 3 med intensiv träning!  I morgon blir det bara cardio & dagen där på är det vilo dag.   

Älskar att köra helt slut på mig, en grym känsla & att svetten bara rinner.  

I can i Will and i did IT. 

    
     

Då var det dags igen

Då var det dags igen

Godmorgon på er allesammans <3

Morgon promenad – check , ny duschad – check , varit hos läkaren check . Nu återstår bara mitt besök hos min duktiga naprapat /kiropraktor Gustav på naprapatstugan. Ska bli så skönt att komma till honom igen. Dom har renoverat en sån fin lokal så det har varit lite break där emellan. Men nu kör vi igen, längtat så mkt . Eftersom ryggen har varit sjukt stel & nacken har varit spänd. 

Ska bli otroligt kul att se hur det nu ser ut i denna lokalen. Checka in hemsidan så ser du hur det ser ut samt att du kan läsa mer om vad just han / dom gör. http://www.naprapatstugan.se/  

  

   

F R I D A Y

F R I D A Y

Heeello alla pigga och glada fredags människor.  

Börjar med att ge lite morgon tips på frukost , en riktig protein bomb 

– 1 banan 

– 2 ägg 

– 1 matsked hampa protein pulver 

 Visst är det helt fantastiskt att vakna upp pigg & glad. Humöret på topp och ja att dagen i överlag kommer att bli en bra dag. ( som det känns nu iaf)

Började fredagen med ett morgon möte med ett kanon företag där efter en hel del jobb på salongen och nu är det lunch dags och då bär det av mot gymmet. Världens bästa gym också. Nordic wellness pratar jag om såklart.  Fredagen planer är jobb & träning bla, sen är det ett måste för mig att boka in en tid igen hos min grymma naprapat Gustav. Nu är det så att du också kan få en genomgång förr ryggen, foten eller stelhet för ett kanon pris. Men bara om du uppger : PAULINATIGERFALK vid bokning och det gäller enbart hos Gustav på naprapatlabbet i sthlm. Du får en kanon behandling för ett kanon pris. Rabatten gäller då enbart om du säger mitt namn vid bokning.

 Ha en fin dag allesammans <3 
Xoxo Paulina 

Starten på denna vecka började såhär

Starten på denna vecka började såhär

Igår var man uppe innan tuppen igen, kvart över 6 ute på första promenaden ned snuttan kom in till våran underbara lägenhet & mötes den goda tedoften som spred sig i köket. Köpte en ny färsch te smak inne på nk för ett tag sen & den är verkligen susen.  Frukosten bestod av  grekisk joggi , ekologisk honung & äppelbitar.  Klockan 8.00 igår var jag hos min grymma naprapat Gurra igen på Naprapatlabbet hemma i Stockholm. Han hjälpte mig med släppa på trycket i ryggen & även koll på foten samt en kontroll i bäckenet.

Jag känner mig så otroligt glad över hur min kropp har börjat bli bra. Det går inte på ett knyck , men jag får låta det ta den tid den tar för att bli 110% bra igen.  Men känner däremot en stor förändring efter att ha gått hos honom i kontinuerligt,  kroppen mår bättre av dessa olika behandlingarna. Även all hjälp med hjälp med justering av rygg, bäckenet & de olika träningsformer för foten. Det gäller att hitta den rätta personen man känner att man kan lita på och få rätt och proffsig hjälp utav. Det är precis det jag gjort, jag kan GARANTERA att ni inte skulle bli besvikna om ni gick till Gustav. Passa på att boka en tid hos honom på Naprapatlabbet.se

IMG_6724.JPG

Vad träning och en god hälsa betyder för mig 

Vad träning och en god hälsa betyder för mig 

 Hur ser du på träning och hälsa? Jag ser det som en livstil, ett sätt att må bra både fysiskt och psykiskt. 

Vad är träning för dig? Träning är för mig både en hobby, livstil och en typ av terapi

 Varför har du valt Nordic wellness? På NW får man alltid en bra service av den underbara personalen samtidigt som de har allt jag behöver för att få ut maximalt av min träning.

 Vad tränar du helst? För mig är det väldigt viktigt med allsidig träning, men jag är ju ändå tjej så rumpan får sig en och annan workout (haha)

 Och varför?Jag tycker att det är viktigt att man är allsidig med sin träning så att hela kroppen mår bra, men vill ju inte ha ”gorilla” looken men heller inte bara en stark underdel.

 Hur ser ett perfekt träningspass ut för dig?Ett perfekt träningspass för mig är när man känner sig riktigt nöjd efter och är stolt över sin prestation på gymmet. Att det känns att man kört ett riktigt bra pass. 

Vad är en god hälsa? En god hälsa för mig är att leva hälsosamt, träna bra och äta bra, men fortfarande finna stunderna att unna sig med en vilodag och en lyxig middag.

   
  Vad tyckte ni om mina svar från intervjunen med lejon media för nordic wellness kund tidning?? 
Vad betyder träning för just dig? Kom gärna med en kommentar & frågor .   


En lättnad för hela veckan

En lättnad för hela veckan

Började min vecka med ett besök hos min grymma naprapat Gustav. Har verkligen längtat efter en tid hos honom. Razmus hängde med denna gång så han kunde se hur mina övningar går till.

Hela kroppen behövde släppas på spänningar. Blev både knäckande ,släppa lös på spända muskler & arbete med foten. Tiden hos Gustav var guld värld. Det är verkligen som en tyngd släpper från kroppen efteråt. har haft rätt så ont de senaste veckorna så detta blev veckans räddning så jag kan fokusera på jobb & träning bla.

Jag rekommenderar er varmt att ta en tid med honom om ni vill knäcka lite , släppa lös på spända muskler eller hjälp med rehabiliteringsträning. IMG_5611-0.jpg
IMG_5610-0.jpg  IMG_5615.JPG

såhär rullar det på med foten

såhär rullar det på med foten

Idag vakna jag med ett stort leende på läpparna, vaknade bredvid mina gosiga husdjur & solen sken in i sovrummet. Hur mysigt som helst, 07.00 i morse var det 24 grader på balkongen. Satte mig med en tidigt kopp kaffe & njöt till tusen av den varma solen som stekte på & vindstilla på det också. Helt fantastiskt ljuvligt. Därefter åkte jag över till min käre far som hade fixat mys frukost åt oss, satt där länge å pratade innan det var dags att åka och fixa vovvisens små klor innan jobbet kallade.

Idag är det fredag & det är jobb som gäller fram till 18.00, kommer sätta mig utanför en liten stund med en kopp kaffe & jobba i solen , det är inte helt fel det heller. Lite sol vill jag ha på mig när den väl är framme.

SÅ HÄR RULLAR DET PÅ MED FOTEN ==>

Jo apropå min fot så går det sakta men väldigt bra framåt , körde mitt första träningspass med min gymma naprapat/pt här om dagen och träningen höll till på Elite hotel (sturebadet marina tower)IMG_3982.PNG

Gustav är riktigt duktig & jag känner mig väldigt trygg med hans hjälp. Här om dagen fixade han ryggen och spänningar i muskulaturen. Det är sån himla förändring efter besöken varje gång. Ibland är den en enorm förändring direkt ibland kommer det lite i efterhand. Rehabiliteringsträningen gick bra, behöver få ordning på mitt bäckene och träna massor av olika kanon övningar för foten & kroppen som tagit lite stryk pga fel belastning av foten.

Det kommer inte gå över på ett klick , men det kommer kunna bli bättre & bättre för varje besök & träningspass. Sen har jag övningar jag måste köra varje dag på morgonen, vid vilotillfällen mellan träningspassen på gymmet. Jag måste tänka på att skjuta bak mitt bäckene så jag blir rätt belastad. ( Det är en viktig del att få ordning på eftersom jag inte velat stödja så mkt på höger ben pga av foten så har det blivit en felbelastning i höften & jag har blivit lite framåt tippad.

Boka ett besök hos Gustav du också, du kommer inte att ångra dig

http://naprapatlabbet.se/

%d bloggare gillar detta: