TIPS på bra magövningar
Magövningar
1. Bryggan
Lägg dig på en mjuk matta och placera dig med rumpan i marken och knäna lätt böjda. Lyft upp rumpan så att du får 90 grader mellan smalbenen och låren. Håll uppe i samma position 3-5 sekunder och återgå till utgångsläget.
2. Cyklingsmanövrering
Ligg rakt ner på med din rygg pressad mot golvet. Sätt dina ben i 45 graders position och händerna bakom huvudet. Gör sedan samma rörelse med benen som när du cyklar och rör din vänstra armbåge till ditt högra knä och sedan din högra armbåge till ditt vänstra knä.
3. Benlyft
Lägg dig ner på rygg på en bänk så att du har rumpan precis utanför bänken och benen fritt hängande i luften. Lyft sedan benen uppåt så att de kommer i 90 grader och återgå till utgångsläget och upprepa sedan övningen.
4. V-up
Lägg dig ner med ryggen mot golvet eller matten och håll händerna ovanför huvudet. Res benen samtidigt som du reser bålen och sträck dig mot fötterna med händerna. Gå tillbaka till ursprunglig position och upprepa övningen.
Vill ni ha fler bra tips kika in simplyshredded.se
Söndags träning
Grymt skönt träningspass idag, varierade löpning/gång i 60 min på bandet, sen lite övningar med pilatesbollen.
Så himla skönt att träna idag, i morgon blir det också ett träningspass! Woooorkout!
Pastell
När de härliga pastell färgerna kommer tillbaka är det direkt en känsla att våren och sommaren är på gång.Jag kommer iaf synas i dessa färger denna vår/sommaren är här. Speciellt solen kommer fram och inspektionen att handla ljusa fina kläder kommit..
1000 gånger bättre
Godkväll alla fina!
Lite seg efter jobbet idag, det gick jätte bra men känner verkligen att jag är helt slut nu. Härliga kunder och underbar kollega gjorde min dag.
Nu segar jag bara och ska strax krypa ner till sängs. Sätta på en film och fixa te. MYSPYS till max denna måndag kväll. Ikväll blir det att sova med mina missar i sängen, dock ingen som kan klia mig på benet eller ryggen tills jag somnar. Ensamt att sova utan sin man!! Men ibland är det skönt också då kan man sträcka ut sig över HELA sängen. 😉
Fick höra idag utav en bekant att deras första singeln släpptes idag, hur kul som helst. Albin Johnsén är en ny svensk pop akt ifrån Sthlm som under året kommer att släppa mycket material och även göra en hel massa spelningar runt om i sverige. Visst låter det underbart och jag håller verkligen tummarna för grabbarna.
Ni borde lyssna på låten, även lyssna noga om något stämmer in på er!! KLICKA er in på länken under. Ni kan även lyssna på låten på spotify.
Tyvärr krånglar det så jag kan ej ladda upp videon men TRYCK på läkningen under.. Låten är skit bra!
Albin Johnsén – 1000 Gånger Bättre
Simplyshredded.se
TIPS till er som älskar träning!!
Har hittat en sida som gett mig väldigt mycket inspiration till träningen, finns massa kul att läsa och mängder av bra tips. Både för killar och tjejer.
Dem har även en intervju med Ako Rahim på simplyshredded.se, en av mina favorit ”gladiatorer. Finns grymma övningar ni killar borde köra för att få denna body!!
SimplyShredded Crew | On 29, Mar 2013
Namn Ako Rahim
Ålder 28
Vikt 100kg off, 92kg on
Längd 184cm
– Vad fick dig att komma igång med styrketräning ?
Jag började styrketräna för att komplettera karate och hanbollsträningen. Ville bli starkare och stabilare. och då tränade jag hanboll 3 ggr i veckan och karate 3 ggr i veckan. Jag var 15 år när jag började styrketräna. Läs mer om intervjun på hemsidan.
Hela hittar ni på Simplyshredded.se missa INTE att gilla deras Facebook sida.
snyggt till er killar
våren börjar närma sig mer och mer, varför inte ha en snygg trendig outfit en solig dag? så snyggt!
VAD SKA JAG KÖPA?
Hallå där allesammans!
Kan börja med att säga att jag är riktigt sjuk, åkt på en riktig sjuka nu. 39.3 hade jag i feber inatt fyyfaan. Mådde så jäkla dåligt i går kväll, inatt och i morse. Nu är jag på benen iaf, fått i mig käk så jag kunde ta alvedonen. Känns lite bättre just nu men inte fullt pigg än. Snart dricka te och sen vila. Blir även att vila i hela dagen idag och i morgon. Vill ju bli frisk tills vi ska fira min älskling som fyller år. Vi ska äta middag på lördag om jag är piggare, annars ska vi fira honom med släkten på söndag. Men på måndagen den 8e april fyller han 21 år. Även lammköttet börjar bli äldre. 😉
Jag vet dock inte vad jag ska köpa till honom riktigt än, har mina tankar och funderingar. Men finns så mycket jag skulle vilja ge till min bästa prins.
Har ni något bra TIPS på present till en 21 åring??
GLASÖGON
Ett par nya glasögon vill jag införskaffa nu mot härliga vår/sommar 2013. Här har ni lite tips på snygga sunglasses jag gillar.
Prisvärda glasögon, två lite dyrare och 2 lite billigare. Super snygga alla fyra.
Nu finns den ute på webbsidan
Nu finns den super snygga BADDRÄKTEN uppe på hemsidan missa inte denna!!
glenza.se mina fina, kika in där.