Browsed by
Kategori: Hälsa & kost

Måste stressa mindre

Måste stressa mindre

Jag är nog inte den ända som lever i stress.. Men kan det vara ångestattacker också?

Bildresultat för stressa Jag vet att jag kan vara en person som överanalyserar det mesta ibland, är orolig utav mig ocv. Men det är så jag funkat sen jag var yngre. Det är ABSOLUT inget som jag är stolt över. Utan mer en stressfaktor för mig själv. Jag kan även hamna i såna lägen än idag. Det kväver mig inombords. Jag blir väldigt lätt stressad för små saker. När jag hamnar i såna svackor blir jag väldigt känslig, kan lätt bli ledsen & väldigt låg.. Då vill jag bara krypa ner undertäcket, krypa in i Razmus famn och och gosa med älskade Mini. Då glömmer jag stressen för ett tag. Det syns väldigt tydligt på mina ögon när jag är i en sån situation. Jag även vaknar på nätterna utav jobbiga mardrömmar och det påverkar mig & min energi. Har även fått frågan, du får inte som ångestattacker då? Ingen aning kanske, kanske inte? det kan jag inte svara på. 

Vissa dagar känns det som jag har en så kallad ”svullad eller klump i halsen” och det känns som jag blir kvävd. Det spänner runt halsen & desto mer jag tänker på det så känns det värre. Det tillkommer ofta vid min stress. Jag försöker att stressa mindre och tänka på annat. Därför gör jag sånt som jag jag älskar att göra. Till exempel att umgås med min pojkvän våran lilla hund, Vänner, träna, jobba, umgås med familjen osv. Förstår inte varför jag blir stressad ibland. Oftast kommer det på kvällarna när kroppen går ner i lågvarv. Så konstigt och märkligt!!

Jag känner mig så lyckligt lottad över det fina jag har i livet & det vill jag fortsätta att känna. Därför är det extra viktigt att inse värdet i att ta en paus ibland för att fortsätta hålla allt det fina vid liv. Så jag ger all MIN BÄSTA energi jag har till det jag älskar mest!

Vi lever i en tid där vi alltid har någonting för oss, man ska gärna göra flera saker samtidigt, Så typiskt mig.. Men jag känner att jag klarar av flera saker på en gång men kroppen behöver nog mer balans än jag tror.

Man behöver bara lära känna sig själv, sin egna kropp hur mycket den orkar. Att våga säga ifrån när man känner att det blir för mycket. Alla människor fungerar olika. Kroppen är som en maskin, blir det för mycket så lägger den av. Därför är det viktigt att ta hand om kroppen och komma på vad som får den att hamna i en bra balans. Exempel det som funkar bra för mig för det mesta är att aktivera kroppen med träning, så som att gå till gymmet och prestera, ta en promenad ute i naturen. Ibland är det också skönt att bara få vara. Ex att varva ner med ett yoga pass, till att ligga i soffan och kolla film på film med godis. Finns massor av saker att göra för att varma ner.. gäller bara att man ger sig själv tid för det. Viktigt stt lyssna mer på sig själv och reflektera och finna lugnet.

Känner ni också dagens stress med jobb, plugg, familj och framtids planer? Kanske är det bara vårens dimma som smyger på en och vi alla längtar efter solens strålar?

Jag är så lyckligt lottad att jag har världens finaste pojkvän som alltid finns för mig i alla lägen,  min stöttepelare ,styrka. Han både peppar mig till det jag Vill uppnå med tränings bl.a. & även får mig att stressa mindre. (man behöver inte göra allt & det gör inget om man inte alltid hinner med allt på en dag säger han)  ska ta till mig det..

Våran fina vovve som är bäst i världen, så mycket kärlek som hon ger oss är så underbart. Våran lilla snutt som alltid finns där för oss båda. 

Stor kram //paulina

Behåll din muskelmassa

Behåll din muskelmassa

Under en längre tid nu har jag kört med Rapid fule under mina träningspass.Detta är en avanserad kolhydratprotindryck fylld med protein, kolhydrater, elektrolyter och B-vitaminer som verkligen ger den där extra kicken med energi för att orka med ett hårt träningspass. Använder även denna fantastiska produkt under långa jobbdagar för att hålla humöret uppe och prestera på topp. 

Rapid fule rekommenderar jag verkligen. Tränar du mycket och har en aktiv livsstil så är det jätteviktigt att du tänker på dig själv och din kropp. 

Läs mer om denna fantastiska produkt på Denna hemsida

Din kropp är det viktigaste du har, ta väl hand om den! 

Perfekt start på måndagen och en ny vecka 

Perfekt start på måndagen och en ny vecka 

Startade dagen med att klockan ringde 07.30, upp och hoppa på direkten. På med kaffebryggaren, steka en bananpannkaka & packa träningsväskan. Sen mot SATS Stureplan där jag mötte upp min vän Madde för dagens 3e träningspass innan jobbet. 

Blev 1,5 timmes hård träning tillsammans & lång stretch. Jäklar vad jag mår bra, jag känner att paulina är tillbaka där jag älskar att vara. Spendera mycket utav min tid på gymmet och prestera mitt bästa. Jag känner mig så motiverad, peppad & glad. Nu ska jag kämpa mig dit jag vill. Heeeja till mig själv!

– efter träningspasset idag blev det en after workout smoothie som dom mixar iordning på sats. Typ världens godaste smoothie. Ni måste prova den om ni inte gjort de. 

Då var lunchen slut & det innebär åter till jobb. Ni är hjärtligt välkomna till Storkyrkobrinken 9.

Xoxo paulina ,ha en underbar måndag allesammns!

Nu blir det träning

Nu blir det träning

Hej alla fina, 

hoppas ni haft en fin &  härlig helg. Min helg har varit väldigt bra & lugn. No stress till något, behövde denna helg efter förra helgens håll i gång. Då de var min födelsedagshelg från tor-lördag. Det gick i ett & hur mycket underbara överraskningar som dök upp hela tiden var chockerande för mig, är fortfarande så lycklig & glad.  Jag fick så mycket kärlek på min födelsedag & galet mycket fina presenter. Ni ska få se det i nästa inlägg hur mycket fint jag fått. Så lycklig!

I förrgår blev jag äntligen SATS-medlem. Yeeey, så sjukt taggad & glad. Tack mina nära & kära igen för presenten (ett årskort på sats gym) var en utav mina magiska presenter. är så peppad & motiverad. I lördags invigde jag kortet på sats Stureplan tillsammans med min maddis & på söndagen blev det ett lungt cardiopass med Emmy i sickla. Nu vet ni var ni hittar mig, är jag inte på jobbet, så är jag förmodligen på SATS eller NW. 

-sats kortet var en utav mina underbara presenter & likaså dessa snygga träningsbyxor.

ha en fin södnag allesamnns! Puss & kram

Utomhusträning

Utomhusträning

Vilket sjukt galet träningspass det blev idag, svetten rann om mig först efter cyklingen bland sten & uppförsbackar osv.. Sen 1.5 träning vid ute gymmet , idioten i Hammarby backen därefter utfalls steg med vikter utav sten. Säger bara det var ett sjukt pass . världens bästa pepp av min grymma hunk! . Skakade i hela kroppen efter detta pass. Det var dag 3 med intensiv träning!  I morgon blir det bara cardio & dagen där på är det vilo dag.   

Älskar att köra helt slut på mig, en grym känsla & att svetten bara rinner.  

I can i Will and i did IT. 

    
     

G O O D  B A L A N C E  K O S T I L L S K O T T 

G O O D  B A L A N C E  K O S T I L L S K O T T 

Fina läsare.. Ni har väl inte missat att den Den 28e februari lanserade good balance ett nytt kosttillskott. Det är BCAA, Pre-Workout och Whey Isolate i flera olika goda smaker. Dom har även gjort två super snygga Shaker som rymmer 600 ml . Designen är super snygg verkligen. 

För att läsa mer om produkterna kan du gå in på deras hemsidan nedan ==>> Good balance , 

  

   Så himla grym design på både kostillskotten’s förpackningar & shakerna . 

F R I D A Y

F R I D A Y

Heeello alla pigga och glada fredags människor.  

Börjar med att ge lite morgon tips på frukost , en riktig protein bomb 

– 1 banan 

– 2 ägg 

– 1 matsked hampa protein pulver 

 Visst är det helt fantastiskt att vakna upp pigg & glad. Humöret på topp och ja att dagen i överlag kommer att bli en bra dag. ( som det känns nu iaf)

Började fredagen med ett morgon möte med ett kanon företag där efter en hel del jobb på salongen och nu är det lunch dags och då bär det av mot gymmet. Världens bästa gym också. Nordic wellness pratar jag om såklart.  Fredagen planer är jobb & träning bla, sen är det ett måste för mig att boka in en tid igen hos min grymma naprapat Gustav. Nu är det så att du också kan få en genomgång förr ryggen, foten eller stelhet för ett kanon pris. Men bara om du uppger : PAULINATIGERFALK vid bokning och det gäller enbart hos Gustav på naprapatlabbet i sthlm. Du får en kanon behandling för ett kanon pris. Rabatten gäller då enbart om du säger mitt namn vid bokning.

 Ha en fin dag allesammans <3 
Xoxo Paulina 

Skin hydrating mask 

Skin hydrating mask 

Är en helt fantastisk oljefri fuktmask som ger ett nytt liv åt en trött, fuktfattig hy. Jag är beroende av den här produkten för att just min hy är väldigt torr den här årstiden så behöver jag den här masken ca 2 ggr i veckan för att jag ska känna mig färsch i hyn. Den Innehåller antioxidanter som är som ett glas vatten för huden.

En till tre gånger i veckan är rekommendationen att använda denna men för mig räcker det med 2 ggr. Man applicerar ett mellantjockt lager på ett rengjort ansikte, hals och dekolletage ska man inte missa. Låt sedan masken verka i 10-15 minuter. 

Ta sen bort den med ljummet vatten. Du kan förvara masken kylen så får du en underbart svalkande mask. Perfekt för en trött hy. Hinner man lägga den på morgonen är det ett extra bra sätt att känna sig färsch på morgon kvisten. 

Masken går även att sova i om man vill, ca 2-3 ggr/v för en intensiv fuktgivande behandling.  
 

Vad träning och en god hälsa betyder för mig 

Vad träning och en god hälsa betyder för mig 

 Hur ser du på träning och hälsa? Jag ser det som en livstil, ett sätt att må bra både fysiskt och psykiskt. 

Vad är träning för dig? Träning är för mig både en hobby, livstil och en typ av terapi

 Varför har du valt Nordic wellness? På NW får man alltid en bra service av den underbara personalen samtidigt som de har allt jag behöver för att få ut maximalt av min träning.

 Vad tränar du helst? För mig är det väldigt viktigt med allsidig träning, men jag är ju ändå tjej så rumpan får sig en och annan workout (haha)

 Och varför?Jag tycker att det är viktigt att man är allsidig med sin träning så att hela kroppen mår bra, men vill ju inte ha ”gorilla” looken men heller inte bara en stark underdel.

 Hur ser ett perfekt träningspass ut för dig?Ett perfekt träningspass för mig är när man känner sig riktigt nöjd efter och är stolt över sin prestation på gymmet. Att det känns att man kört ett riktigt bra pass. 

Vad är en god hälsa? En god hälsa för mig är att leva hälsosamt, träna bra och äta bra, men fortfarande finna stunderna att unna sig med en vilodag och en lyxig middag.

   
  Vad tyckte ni om mina svar från intervjunen med lejon media för nordic wellness kund tidning?? 
Vad betyder träning för just dig? Kom gärna med en kommentar & frågor .   


Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia

DSC04369  Garcinia Cambogia  – Garcinia Cambogia är en frukt som växer i sydöstra asien,

Garcinia Cambogia fungerar mycket bra att använda vid regelbunden träning då den dessutom bidrar till ökad energi i kroppen, och dermed bättre resultat vid träning. Både konditions- samt styrketräning. Har ni provat denna?

 

%d bloggare gillar detta: