Browsed by
Kategori: Mat

Hallon mango smoothie

Hallon mango smoothie

Vakande upp i morse med ett stort leende på läpparna, kan knappt förstå att det gått 4 år redan. Idag 4 år & 1 dag med min mr R.  Blev en riktig mys frulle , sommar inspration & med somrig smak.

Blev en hallo, mango & kokos smoothie  – innehåll , 

– frysta hallon 

– fryst mango 

– 1 dl havregryn

– mighty greens 1-2 teskedar 

-kokos flan 

– lätt mjölk (laktos) 

, kaffe , citron vatten & lite tropiska frukter. frukosst frukost 3

Green smoothie

Green smoothie

greensmoothie smoothie

 

Recept

Baby spenat 1 näve 

1 Grönt äpple

3 – 4 Jordgubbar

1 Avokado

En halv tesked chiafrön

2 teskedar Mighty greens

2 dl havregryn

Citron efter behag ( pressa några droppar)

lagom mängd med lätt mjölk eller mini mjölk

SEDAN FIXA ALLT TILLSAMMANS

Sunday morning

Sunday morning

Blev en tidig morgon handling för oss eftersom bananpannkaka önskades behövdes tillbehör och även lite annat för mellan mål , lunchen osv. Det är så skönt att ha det klart. Blev också en celsius som är perfekt innan intervall rundan ute i naturen. Blir en runda runt sicklasjön i det fina vädret om en stund..

20140608-115151-42711597.jpg

20140608-115624-42984981.jpg
Bananpannkaka, vanilj kvarg, jordgubbar & kokos! Där har vi en riktigt fräsch sommar frukost.

Energy 12 h

Energy 12 h

20140605-105549-39349321.jpgSå värt att testa dessa 12-hour energy tabletterna, jag har alltid varit lite skeptisk mot tabletter/kosttillskott osv, men dom här har visat skillnad och energin är mycket bättre på mig. Jag brukar variera mig med att ta dessa ibland innan träning, vissa dagar blir det celsius. Såklart finns även vilodagar jag inte tar något alls för att vara lite lugn och harmonisk också. Förutom te & kaffe som är lite upp upp piggand & gott.

20140605-122107-44467878.jpg

Energin på högnivå, vilket skönt träningspass. Löpbandet walk 40 min 8.0-9,5 %uppför tempo 7.2. Löpning 10 min snabbt tempo uppför. Hade mycket trevligt sällskap idag av bästa mamma och gulliga cicci. Efter kondition träningen blev det det fokus på armar / rygg. avslut med stretch såklart. Blir stel som en pinne annars. Nu fokusera på arbetet och strax äta lite lunch=) Ha en toppen bra torsdag härliga ni.

bra start på dagen

bra start på dagen

Godmorgon Onsdag! 

Börjar såklart min morgon med en bra frukost och lite näringstillskott. Då var det redan onsdag och halva veckan har nu gått. Tiden bara springer iväg alldeles för fort, just därför är det så viktigt att ta vara på varenda dag och uppskatta det fina man man har runt om kring sig.

Vet att jag tyvärr inte bloggat så mycket men jag har verkligen inte hunnit med, det är fullt upp med packning, möten, jobb på salongen och vill såklart även hinna träna samt ha lite fritid med mina bästa.

Dagens breakfast

IMG_9033 

20140604-074710-28030109.jpg

LITE NYTT TILL MIG SJÄLV

LITE NYTT TILL MIG SJÄLV

Hello fredag.. Jag som trodde det var lördag idag..  Hur härligt känns inte det? lång helg kan man säga. Värsta lyxen, precis suttit och jobbat och ska nu ut på en skön löprunda samt köra lite ute gym denna fredag. Man får passa på vara ute så mycket som möjligt när vädret tillåter det. Det är perfekt väder att springa i, varken för varmt eller för kallt. Förhoppningsvis överlever jag utan att få min astma/allergi smärta i bröstet.

Som ni vet så hämtade jag ut mitt efterlängtade paket från the white one som jag beställde förra veckan. Brukar inte köra på så mycket kosttillskott eller träningstillskott men hört så mycket gott om detta. Blev själv sugen på att testa det här märket & se vad det var för något. Har läst mycket och sätt mkt angående produkterna white one så jag klickade hem lite varor där ifrån för att se vad det var för spännande.bringfit

strong body

Idag blir det att testa de för första gången. Smaken på proteinet är somrigt & fräscht, samt fat burn tabletterna är väldigt enkla att svälja & har en fräsch smak utav hallon. Jag har valt att testa de här produkterna för att jag vill  fettförbränna ännu mer samt öka min muskelmassa. Slim shake – protein pulvret kan man om man vill byta ut något mellan mål om dagen om man vill tappa i vikt. Jag personligen valde det här proteinet för att det innehåller mer koncentration av protein och mindre kolhydrater så det var det som lockade för mig. Efter varje träningspass tänker jag dricka ett bra protein som ger mig den näring & återhämtning jag behöver utan att man får i sig för mkt kolhydrater. Helheten är fräsch, jag gillar att förpackningarna är vita. Den känns mer somrigt och fräscht / tjejigt proteinpulver.

whey protein

 

 

Nyttigt tips

Nyttigt tips

20130724-153524.jpg

][ GOD SMOOTHIE ][
– 2-3 dl vanilj joggi
– 2 dl kvarg
– kanel (beroende hur mkt man själv gillar.
– lagom med hallon
– 3 droppar lime

Till det en macka med avokado och kalkon, till det grönt te.

Att äta bra och rätt gör mig pigg. Känner mig även fräschare i kroppen. Man ska tänka på att både äta bra och röra på sig. Ska du upp i ett 5, 7 eller 10 målningshus ta inte hissen även om det är jobbig. Tänk förbränning, tänk snygg body eller tänk jag är minsann inte en slö hög.

Man får jobba med det mål man vill nå!

20130724-155143.jpg

%d bloggare gillar detta: