Paulina Tigerfalk

Hej på er allesammans! <3 

Redan söndag, vad är det här. Nu får tiden sluta att springa så fort iväg. Vaknade upp denna morgon med en sån jäkla träningsvärk .. Har kört hård träning hela denna vecka & helg. Det känns riktigt bra att ha kört såna bra träningspass den här veckan. Men idag kom träningsvärken i benen, efter ett hårt pass igår. På kvällen igår tog vi våra snygga cyklar & cyklade in till honstull där vi träffade lite vänner en stund sen  cyklade vi hem igen efter de. Det tog rättså bra på benen haha. Alla dessa uppförabackar med en damtralla love it! Däremot jäklar vad man kommer framåt fort på dessa pinglor. Trampa några ggr sen rullar man hur långt som helst.  Första gången min pingla är i Sthlm , härdan efter kommer jag ta mig fram så ofta det går på cykel. Så himla smidigt, skönt & även bra för kroppen. 

      Idag söndag ska jag relaxa så mycket det bara går, no stress for me. Blir en skön promenad om en stund sen har jag lite jobb att göra. Blir nog eventuellt en härlig cykel runda sen. 

  

Värmen kom iaf denna efter middag lite blåsigt men det är väl inte hela världen? Eller? Läppglans hår på läpparna gör iaf något haha. Att man inte lär sig att sätta upp håret.. 

 Haft tre super mysiga dagar tillsammans med mina älskade små syskon som sov över hemma hos oss. Den andra natten sov även älskade mamma kvar. Blev lite shopping inne på forum, middag på en jätte mysigt ställe .  Därefter hem  på te och film mys. Idag blev det massor av häng med familjen innan dom skulle åka hem, Det är vetkligen super mysig med bara familjetid . <3 

PROVA DETTA! ===>>

 gjorde även nyttig glass till mina prinsessor,  bara ren färsk  Melon som jag fixade ner och fryste in så det blev isglass. Mycket bättre en läsk och godis. Perfekt att ge barnen när det är varmt och dom är sugna på glass. Även jag själv äter dessa nyttiga glassar. Vatten och citron är med super god. 

    Saknar älsklingarna redan <333 sover gärna någon mer natt i soffan så dom kan sova gott i sängen hemma hos oss , även mini älskar att dom är här. 

Har ni tips på någon bra & nyttig glass man kan göra själv? 

Godkväll allesammans <3 vilken härlig dag det har varit idag, dagen började med en mysig frukost med mitt hjärta ute på balkongen i solen. Därefter efter ett grymt skönt men jobbigt träningspass.  

Efter träningen kom svärmor hit då åkte vi allesammans ut på Värmdö för sol & bad. Blev en den badande , solning & picknick. Super mysigt. Efter denna  dag kom även min älskade familj hit och och svärfar på fika. I morgon väntas en ny härlig dag med små syskonen som sov kvar hemma hos oss.  Det var lite om denna dag <3       

  Fredags träning done , så jäkla skönt, veckans 5e träningspass avklarat. Idag svettades jag ordentligt på crosstrainern. Så blev alltså ett 

förbränningspass 40 min 

– bred planka med benlyft , 3 set , tid: 30-60 sek , vila 75 sek.

– bergsklättaren 20 rep 

– hopprep 

– Cykelcrunches

Därefter stretching för hela kroppen. Efter det sköna träningspasset blev det en promenad med snuttan innan fredagsmyset med hemma. <3  

 

Dinner whit friends efter en kanon dag , kunde inte bli ett bättre avslut på dagen. Först röj hemm, plåtning & sen dinner.      En riktigt mysig eftermiddag & kväll med två fantastiska vänner på besök. Det blev hemmagjord Cesarsallad till middag.  Mycket prat , skratt , & en rolig komedi som vi kikade på. Mat & filmkväll med mina bästa är livet. Njuta till tusen med gott sällskap.  <3

   

En perfekt dag, först massor av mys hemma hos mamma sen blev de en skön Pw efter all blåst & den regn. Då var det bara att ta vara på soldagen. Blev en skön promenad ute i den friska luften, fortfarandelite kalla vindar men då är det bara att traska på fortare.    
På kvällen blev det ett kanon pass på gymmet. ( träningspass 2) Passet såg ut såhär. 

– plankan med sidocrunches 3set 25 Sekunder 

– jackknife mot pilatesboll 3set , 10*3 rep

-Planka med 10 kg vikt på ryggen 5set 25 sekunder. 

– fällkniven 3set , 10*3 rep

– hängande benlyft med sidocrunch 3 set , 10*3 rep

DÄR EFTER VILA (dricka vatten) 

Sen blev det en workout för hela kroppen. 

– utfallssteg med 6 kg boll , raka armar upp i luften , fram och tillbaka , 10 armhävningar vid varje start hinder. 15-20 min. 

Där efter avslutades träningen med lång & rätt oskön stretch. 

Målet i träningen är mage och förbränna fett. Blev även lite helkroppsträning   

  

 

  

Våran lilla skatt är pigg & glad igen. Så glad att de inte var ett ormbett hon fick när vi var på landet. Det blev ilfart till Djurakuten som ligger i Bagarmossen i Sthlm. Det var en lång natt där men tillslut fick vi veta att det var en kraftig allergi reaktion av någonting ute. Vilken lättnad det var. Så orolig & ledsen som jag var går inte att beskriva. Var någorlunda lugn när vi var på Djurakuten men att se sin lilla prinsessa svulla i ansiktet så mkt & kräkas 0 stopp var så jobbigt. Man vet inte riktigt vad men Antingen, getingar, brännäslor eller något annat som finns ute. Men så skönt att det inte var ett ormbett för då hade hon varit fruktansvärt hemskt! 

Veterinären berättade för oss att man ska ha lite extra koll nu i sommar för det har varit mycket ormar & rävar som inte är så snälla mot djuren. Så ha  bra uppsikt om du är i skogen, på landet eller ängen med vovvisen , låt även katterna sova inne på nätterna. & ta in de små kaninerna.  

    

Godmorgon tidiga fredagar mogon klockan är 09.15 & jag går runt i min underbara blus från love forever kollektionen. Ska dricka upp kaffet på balkongen sen är jag redo för en skön morgon pw i det underbara varma vädret hemma i Sthlm. Igår när jag var hemma hos älskade familjen var det hela 27.4 grader vid poolen. Helt galet, det var vindstilla och så härligt, tur att poolen  finns där . Det är bara att njuta när värmen är framme.  

 

Idag har jag spraytan kund & lite jobb hemifrån med datorn igen. Sen mys lunch med Madde. Ha en jätte fin solig fredag allesammans. & njut av dagen  på bästa sätt.<3  

 

Att jobba hemifrån är ju fantastiskt, celsius en Pw & svalka sig i poolen mellan arbetet. Magiskt!  
Idag har jag hunnit med rättså mycket , varit iväg & klippt minis klor, köpt ett super fint sele & mamma överraskade med grymmaste hundväskan . Både en hundsäng , bilväska & bärväska. Så himla bra & snygg. Visar er lite senare.  

  

Hej allesammans <3 

 Hoppas det är bra med er & att ni njöt till tusen igår när vädret var som bäst. Solen stekte på , vindstilla & ja helt fantastiskt härligt. Gårdagens spenderades ute i Sthlms skärgård hemma hos bingo & Katrin På deras fina landställe tillsammans med min fina pojkvän , mini , fina Viktoria , Sumo & Nicko. Det blev grillning, bad vattenskoteråkning & lek med kidsen. Så härligt , det var en dag blandat av allt möjligt, skratt, klantighet och roligheter.  En riktig Göta kanal dag. 

             

En underbar dag med underbart häng,